Մարդկանց քնի շրջանը բաղկացած է մեկուկեսից երկու ժամ տևողությամբ ցիկլերից և բաժանված է երկու մեծ տեսակի՝ դանդաղ (դանդաղ ալիք կամ ուղղափառ) քուն, որը տեղի է ունենում անմիջապես քնելուց հետո և բնութագրվում է ուղեղի գործունեության նվազմամբ։ և աչքերի արագ շարժումների փուլը (արագ, կամ պարադոքսալ քուն), որի ընթացքում, ընդհակառակը, հատկապես ակտիվ է մարդու ուղեղը։ Նախկինում կարծում էին, որ մենք երազում էինք միայն ԱԱՇ քնի ժամանակ, սակայն վերջին հետազոտությունները հերքում են այս պնդումը: Դանդաղ ալիքի քնի փուլում մենք նույնպես երազում ենք, պարզապես դա ավելի քիչ է պատահում, իսկ երազներն իրենք ավելի կարճ են և պակաս զգացմունքային:

Երազները վերադարձ են այն իրադարձություններին և փորձառություններին, որոնք տեղի են ունեցել մեզ հետ օրվա ընթացքում: Եթե ​​առավոտյան ինչ-որ բան պատահեց մեզ, ապա օրվա ընթացքում մենք կամա թե ակամա մտովի կվերադառնանք սրան։ Երազները սկզբունքորեն չեն տարբերվում այս գործընթացից։ Գիտականորեն ասած, մեր ուղեղի նեյրոնային խմբերը կրակում են ինչ-որ իրադարձության հետ կապված, ձևավորում են դրա ներկայացումը և այնուհետև նորից վերադառնում գործունեության այս օրինաչափությանը: Սա ուղեղի նորմալ գործառույթ է. միասին ակտիվանալուց հետո նեյրոնային խումբը հակված է վերադառնալ իր համաժամանակյա ակտիվացմանը, ինչն էլ տեղի է ունենում մեզ հետ երազների ժամանակ:

1. Մարդկանց 12%-ը երազում էր բացառապես սեւ-սպիտակ, մինչդեռ մինչ գունավոր հեռուստատեսության հայտնվելը մարդկանց միայն 15%-ն էր գունավոր երազներ տեսնում:
2. Կատվի կյանքի երկու երրորդն անցնում է քնելով: Սա զարմանալի չէ կատուների տերերի մեծամասնության համար: Նրանց համար ցանկացած կահույք բազմոց է։ Հակառակ դեպքում այն ​​կարող եք գտնել ձեր նախընտրած նստատեղի կամ համակարգչի ստեղնաշարի վրա: 3. Ընձուղտին օրական անհրաժեշտ է ընդամենը 1,9 ժամ քնել, մինչդեռ շագանակագույն չղջիկին՝ 19,9 ժամ:
3. Մարդիկ քնում են իրենց կյանքի 1/3-ը։ Ակնհայտ է, որ դա կախված է մարդու տարիքից, բայց միջինը մոտավորապես մեկ երրորդն է, ինչը բավականին շատ է, երբ մտածում ես դրա մասին:
4. Առանց քնի ամենաերկար ժամանակահատվածը 11 օրն է։ Այն տեղադրվել է Կալիֆորնիայի մի ուսանող Ռենդի Գարդների կողմից 1964 թվականին։ Սա մի կրկնեք տանը։
5. Հազվադեպ չէ, երբ խուլերը քնած ժամանակ օգտագործում են ժեստերի լեզուն: Կան բազմաթիվ դեպքեր, երբ մարդիկ հայտնել են, որ իրենց խուլ զուգընկերները կամ երեխաները քնած ժամանակ օգտագործում են ժեստերի լեզուն:
6. Դիսնիա՝ վիճակ, երբ առավոտյան դժվար է անկողնուց վեր կենալ։ Մենք բոլորս, անկասկած, ժամանակ առ ժամանակ ցանկանում ենք ավելի երկար քնել, բայց նրանց համար, ովքեր տառապում են դիսանիայով, դա հատկապես դժվար է։ Ամենայն հավանականությամբ, սա քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի ձև է:
7. Պարասոմնիան քնի ժամանակ անբնական շարժումների տերմին է: Որոշ մարդիկ նույնիսկ հանցագործություն են կատարել պարասոմնիայի պատճառով, այդ թվում՝ քնի վարում և նույնիսկ սպանություն:
8. Ենթադրվում է, որ բնակչության մինչև 15%-ը քնկոտ է: Կարծիք կա, որ երազում քայլողին չի կարելի արթնացնել, բայց սա ոչ այլ ինչ է, քան միֆ։
9. Ամուսնացած յուրաքանչյուր չորրորդ զույգը քնում է տարբեր մահճակալներում:
10. Քնի պակասն ավելի արագ է սպանում, քան սննդի պակասը:
11. Կույր ծնվածները երազներ են տեսնում՝ կապված զգացմունքների, ձայների, հոտերի, այլ ոչ թե տեսողության հետ:
12. Արթնանալուց հետո 5 րոպեի ընթացքում երազների 50%-ը մոռացվում է։ Եվս 5 րոպե հետո քնի 90%-ը ջնջվում է հիշողությունից։ Զիգմունդ Ֆրեյդը հավատում էր, որ երազները ներկայացնում են մեր ճնշված մտքերը, և այդ պատճառով ուղեղը ցանկանում է ավելի արագ ազատվել դրանցից: Սակայն դա ավելի հավանական է պայմանավորված այն հանգամանքով, որ ուղեղը շատ ավելի շատ է օգտագործվում հենց որ մենք արթնանում ենք և մոռանում այն, ինչ տեսել ենք երազում։
13. Ցավի հանդուրժողականությունը նվազում է քնի պակասի պատճառով։ Այս ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ մարդու քնի կրճատումը նվազեցնում է ցավի շեմը, թեև, իհարկե, ոչ 100-ով:
14. Մարդկանց մոտավորապես 40%-ը քնում է պտղի դիրքում։
15. Քնի մասնագետները ուղղակի կապ են գտել մարդկանց սիրելի քնելու դիրքերի և նրանց բնավորության միջև: Պրոֆեսոր Իջիկովսկու կարծիքով՝ նրանք, ովքեր քնում են պտղի դիրքով, կարող են կոշտ թվալ, բայց իրականում զգայուն մարդիկ են։
16. Փորի վրա քնելը կարող է օգնել մարսողությանը: Ձեռքերը պետք է դրվեն բարձի վրա, ինչպես «ազատ անկման» դիրքում, մինչդեռ ձախ կողմում պառկելը կարող է նվազեցնել այրոցը:
17. Բարձր վարձատրվող աշխատողները (100-150 հազար ռուբլի) ավելի լավ են քնում։
18. Չեն ասում, որ վախը գլխավոր էմոցիան է մղձավանջներում: Փոխարենը, հետազոտողները պարզել են, որ դա ամենից հաճախ տխրության, մեղքի և շփոթության զգացում է:

The sleep period of people consists of cycles of one and a half to two hours and is divided into two large types. slow (slow-wave, or orthodox) sleep, which occurs immediately after falling asleep and is characterized by a decrease in brain activity, and the phase of rapid eye movements (rapid, or paradoxical, sleep), during which, on the contrary, the human brain is especially active. It used to be believed that we see dreams only during REM sleep, but recent studies refute this statement. In the phase of slow-wave sleep, we also see dreams, it just happens less often, and the dreams themselves are shorter and less emotional.

Dreams are a return to events and experiences that happened to us during the day. If something happened to us in the morning, then during the day we willy-nilly return to it mentally all the time. Dreams are not fundamentally different from this process. Speaking in scientific language, neuron groups in our brain are excited in connection with some event, form its representation and then return to this pattern of activity. This is normal brain work. A neuron group that was once excited together has a tendency to return to its synchronous activation, which is what happens to us during dreams.

1. 12% of people see dreams exclusively in black and white tones, while before the appearance of color television, only 15% of people saw dreams in color.
2. Cats spend two thirds of their lives in sleep. This is not surprising for most cat owners. Любая мебель для них — sofa bed. Otherwise, you can find it on your favorite seat or computer keyboard. 3. A giraffe needs only 1.9 hours of sleep per day, while a brown bat needs 19.9 hours per day.
3. People sleep 1/3 of their life. Obviously, it depends on the age of the person, but on average it is about a third, which is quite a lot if you think about it.
4. The longest period without sleep – 11 days. It was established by a California student named Randy Gardner in 1964. Do not repeat this at home.
5. Often deaf people use language gestures in their sleep. There are many cases when people reported their deaf partners or children using sign language in their sleep.
6. Insomnia is a condition when it is difficult to get up from bed in the morning. Undoubtedly, we all want to sleep longer from time to time, but it is especially difficult for those who suffer from dyspnea. Most likely, this is a form of chronic fatigue syndrome.
7. Parasomnia is a term that refers to abnormal movements during sleep. Some people even committed a crime due to parasomnia, including sleep driving and even murder.
8. It is estimated that up to 15% of the population are lunatics. There is an opinion that it is impossible to wake someone who walks in a dream, but this is no more than a myth.
9. Each fourth married couple sleeps in different beds.
10. Sleep deprivation kills faster than food deprivation.
11. Those who were born blind experience dreams related to such things as emotions, sound, smell, and not sight.
12. Within 5 minutes after waking up, 50% of dreams are forgotten. After 5 minutes, 90% of sleep is erased from memory. Sigmund Freud believed that dreams represent our suppressed thoughts, and therefore the brain wants to get rid of them faster. However, it is more likely due to the fact that the brain is used much more as soon as we wake up and forget what we saw in a dream.
13. Tolerance to pain decreases from lack of sleep. This study shows that reducing a person’s sleep in half reduces the pain threshold, although not by 100, of course.
14. Approximately 40% of people sleep in the fetal position.
15. Sleep specialists found a direct connection between people’s favorite sleeping positions and their personalities. According to Professor Idzhikovsky, those who sleep in the embryonic position may seem tough, but in reality they are sensitive people.
16. Sleep on life can help digestion. Hands should be placed above the pillow, as in the position of “free fall”, while lying on the left side can help reduce heartburn.
17. Highly paid workers (100-150 thousand rubles) sleep better.
18. Fear, as they say, is not the main emotion in nightmares. Instead, the researchers found that most often it is a feeling of sadness, guilt and confusion.

Период сна у людей состоит из циклов по полтора-два часа и разделяется на два крупных типа: медленный (медленноволновой, или ортодоксальный) сон, наступающий сразу после засыпания и характеризующийся снижением активности головного мозга, и фаза быстрых движений глаз (быстрый, или парадоксальный, сон), во время которой, напротив, мозг человека особенно активен. Раньше считалось, что мы видим сновидения только во время БДГ-сна, но последние исследования опровергают это утверждение. В фазе медленноволнового сна мы тоже видим сны, просто это происходит реже, а сами сны короче и не столь эмоциональны.

Сновидения — возвращение к событиям и опыту, произошедшим с нами в течение дня. Если утром с нами что-то случилось, то в течение дня мы все время волей-неволей будем мысленно к этому возвращаться. Сны принципиально от этого процесса не отличаются. Говоря научным языком, нейронные группы в нашем мозге возбуждаются в связи с каким-то событием, формируют его репрезентацию и затем вновь возвращаются к данному рисунку активности. Это нормальная работа мозга: однажды возбудившаяся вместе нейронная группа имеет тенденцию возвращаться к своей синхронной активации, что и происходит с нами во время сновидений.

Есть много исследований”>1, причем не нейрофизиологических, а скорее психологических, на тему того, о чем люди видят сны. Как и многие другие эксперименты подобного рода, они проводились с участием самых доступных испытуемых — студентов психологических факультетов разных университетов, которые скрупулезно записывали, что с ними происходило в течение дня, с кем они встречались и так далее, а ночью ложились спать в лаборатории, будучи подключенными к электроэнцефалографу для определения стадии сна. В какой-то момент испытуемых будили, чтобы узнать, что им снилось. Эти исследования продемонстрировали, что существенный процент сновидений, которые мы видим, имеет источники в нашем реальном опыте, произошедшем в день непосредственно перед сном. В меньшей степени наши сновидения определяются тем, что было день-два назад и более.

Семь лет назад в попытке ответить на вопрос, что нам снится, ученые провели ныне известное исследование”>4, во время которого они показывали испытуемым определенные картинки и делали им функциональную магнитно-резонансную томографию — эта разновидность МРТ на основании изменения кровотока и наполненности его кислородом позволяет косвенно сделать заключения относительно того, где в большей или меньшей степени происходит активация нейронов. Причем ученые не искали определенную зону, которая за что-то отвечает, а смотрели на рисунок активности головного мозга — настолько большой, насколько позволяют компьютерные мощности, которые затем производят оценку увиденного. Для этого нужно было весь мозг представить состоящим из небольших сегментов, для каждого из них определить степень активности и в зависимости от этого на шкале присвоить сегментам какой-то цвет. Восприятию каждой картинки, таким образом, соответствовал свой рисунок мозговой активности.
Исследователи показывали людям огромное количество картинок и так создали своего рода алфавит. Затем ученые просили испытуемых уснуть и во время сна отслеживали, какой рисунок активности в их мозге в большей степени напоминает что-то из той созданной ими «библиотеки». Потом человека будили, и он подтверждал, что действительно видел что-то подобное.

Сны и память

Множество исследований свидетельствуют о том, что сон способствует улучшению памяти — декларативной, моторной и процедурной. Если испытуемых попросить выучить определенный список слов и разбить людей на две группы, одна из которых сразу же расскажет, что запомнила, а вторая вначале ляжет спать, то окажется, что даже при небольшой длительности сна воспроизведение будет лучше у второй группы.

Многие студенты не учатся в течение всего семестра, а читают все в последнюю ночь, и это большая ошибка. Исходя из всего того, что мы знаем о функционировании мозга во сне, имеет смысл сделать иначе: перед экзаменом просто просмотреть учебник, не пытаясь все выучить, и запустить таким образом реактивацию нейронных групп, связанных с определенными, интересующими нас аспектами. А затем дать своему мозгу возможность самостоятельно доделать эту работу — и при этом выспаться. В таком случае шансов воспроизвести эту информацию на следующий день больше, чем если потратить всю ночь на чтение. Все экспериментальные данные свидетельствуют в пользу такой стратегии.

Кроме того, экспериментально доказано, что сны снятся всем, но не все люди их запоминают. Это может быть связано с различиями в моменте пробуждения, когда нейроны, воспроизводившие сновидения, тормозят свою активность и активируются другие нейроны, связанные с реальностью. Если этот переход происходит мягче и люди повторяют то, что им приснилось, как бы воспроизводя активность этих нейронных групп, то у них возникает возможность развернуто рассказывать о своих сновидениях.\

1. 12% людей видят сны исключительно в черно-белых тонах, в то время как до появления цветного телевидения только 15% людей видели сны в цвете.
2. Две трети жизни кошки проводят во сне. Это неудивительно для большинства владельцев кошек. Любая мебель для них — диван-кровать. Иначе можно найти на любимом сиденье или компьютерной клавиатуре. 3. Жирафу нужно всего 1,9 часа сна в день, тогда как коричневой летучей мыши – 19,9 часа в день.
4. Люди спят 1/3 своей жизни. Очевидно, это зависит от возраста человека, но в среднем составляет около трети, что довольно много, если подумать.
5. Самый продолжительный период без сна – 11 дней. Это было установлено калифорнийским студентом по имени Рэнди Гарднер в 1964 году. Не повторяйте это в домашних условиях.
6. Нередко глухие люди используют язык жестов во сне. Есть много случаев, когда люди сообщали о своих глухих партнерах или детях, использующих язык жестов во сне.
7. Дисания — состояние, когда утром трудно вставать с кровати. Мы все, несомненно, время от времени хотим дольше поспасть, но тем, кто страдает от дисании, это особенно трудно. Скорее всего, это форма синдрома хронической усталости.
8. Парасомния — термин, обозначающий неестественные движения во время сна. Некоторые люди даже совершали преступление из-за парасомнии, включая вождение во сне и даже убийство.
9. Считается, что до 15% населения — лунатики. Существует мнение, что нельзя будить кого-то, кто ходит во сне, но это не более, чем миф.
10. Каждая четвертая супружеская пара спит в разных кроватях.
11. Лишение сна убивает быстрее, чем лишение пищи.
12. Те, кто родился слепым, переживают сны, связанные с такими вещами, как эмоции, звук, запах, а не зрение.
13. В течение 5 минут после пробуждения 50% сновидений забывается. Еще через 5 минут 90% сна стирается из памяти. Зигмунд Фрейд верил, что сны представляют наши подавленные мысли, и поэтому мозг хочет избавиться от них быстрее. Однако, более вероятно из-за того, что мозг используется гораздо больше, как только мы просыпаемся и забываем о том, что видели во сне.
14. Терпимость к боли уменьшается из-за недостатка сна. Это исследование показывает, что сокращение сна человека вдвое снижает болевой порог, хотя не на 100, конечно.
15. Примерно 40% людей спят в эмбриональном положении.
16. Специалисты по снам обнаружили прямую связь между любимыми позами сна людей и их личностями. По мнению профессора Иджиковского те, кто спит в эмбриональном положении могут казаться жесткими, но на самом деле являются чувствительными людьми.
17. Сон на животе может помочь пищеварению. Руки должны быть расположены над подушкой, как в положении “свободного падения”, в то время как лежание на левой стороне может помочь уменьшить изжогу.
18. Высокооплачиваемые работники (100-150 тыс. рублей) лучше спят.
19. Страх, как говорят, не является главной эмоцией в кошмарах. Вместо этого исследователи обнаружили, что чаще всего это чувство грусти, вины и смятения.

Դուրս գրել 2-ական կազմակերպություններ(ԱՁ,ՍՊԸ,ՓԲԿ,ԲԲԿ)

ԱՁ՝

• ՌԱԶՄԻԿ ԴԱՆԻԵԼՅԱՆ անհատ ձեռնարկատեր
• ԱԼԲԵՐՏ ՀԱՐՈՒԹՅՈՒՆՅԱՆ անհատ ձեռներեց

ՍՊԸ՝

• «ԲՐԵԻՆԴ» սահմանափակ պատասխանատվությամբ ընկերություն
• «ՕՆԷՔՍ» ԱՐԱԳ ԱՌԱՔՄԱՆ ԾԱՌԱՅՈՒԹՅՈՒՆ

ՓԲԸ՝

• «ԿՈՆՎԵՐՍ ԲԱՆԿ» փակ բաժնետիրական ընկերություն
• «ՅՈՒՔՈՄ» ՀԵՌԱՀԱՂՈՐԴԱԿՑՈՒԹՅԱՆ ԸՆԿԵՐՈՒԹՅՈՒՆ փակ բաժնետիրական ընկերություն

ԲԲԸ՝

• «ԵՐԵՎԱՆԻ ԱՐԱՐԱՏ ԿՈՆՅԱԿԻ-ԳԻՆՈՒ-ՕՂՈՒ ԿՈՄԲԻՆԱՏ» բաց բաժնետիրական ընկերություն 
• «ԱԿԲԱ ԲԱՆԿ» բաց բաժնետիրական ընկերություն